每天转呼啦圈能瘦腰吗(呼啦圈能瘦腰吗)

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呼啦圈是一个很有意思的玩具，很考验协调性。协调不好，人就掌握不了要领。转呼啦圈的时候，我们的腰腹、臀部等。会需要强迫，所以很多想拥有纤细腰身的女生都会通过呼啦圈来瘦腰收腹。那么呼啦圈有瘦腰的作用吗？

1.呼啦圈能瘦下来吗？呼啦圈可以瘦身，但一定要持之以恒。一次30分钟的呼啦圈运动，女性平均消耗165卡路里左右，男性消耗200卡路里左右，大致相当于中等强度的运动，比如以每分钟4050m的速度游泳。呼啦圈旋转和跑步、游泳、跳舞一样，是一项涉及全身肌肉的有氧运动，可以改善心肺功能，降低心血管疾病的风险。不同的是，呼啦圈的力量主要来源于腰腹部和臀部的肌肉，髋关节和脊柱的运动幅度最大。与此同时，它将锻炼敏捷性和协调性。但是呼啦圈和其他有氧运动一样，并不能达到局部减肥的目的。

2.呼啦圈瘦肚子每天转多久？呼啦圈的运动强度不大。所以想要减肥，一定要保证足够的运动时间。一般来说，有氧运动半小时后才开始燃烧体脂，而前十分钟基本只是热身。所以建议每次旋转呼啦圈30到45分钟，心跳130，每周运动三次，燃烧体内脂肪和热量。每周可以做46次，每次23组，每组23分钟，每组休息23分钟。

3.如何挑选呼啦圈市面上的呼啦圈种类繁多，有粗有细，有重有轻。并且由包括塑料和金属在内的各种材料制成。呼啦圈最好的选择是用藤条包裹的。它的重量适中，不会对身体造成伤害，减肥效果也很好。金属呼啦圈太重，不利于内脏；而且塑料做的呼啦圈太轻，旋转起来太费力，不适合减肥。

呼啦圈旋转虽然是一种很好的瘦腰运动方式，但是不适合腰肌劳损或者缺钙的人。转呼啦圈靠腰部发力。只有锻炼好腰肌、侧腰肌、腹肌，才能收紧小腹，达到瘦腰的目的。所以，如果你属于以上群体，最好不要用呼啦圈。

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