高粱米和小米哪个减肥效果好(高粱米有利于减肥吗)

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1、高粱米减肥。

2.减肥的时候，高粱米可以作为主食的替代品，但是高粱米本身对减肥没有任何作用。减肥的本质因素是摄入的热量小于消耗的热量，身体会燃烧脂肪供能。高粱米本身就是一种纤维含量很高的粮食。一般100g高粱米只有350kcal左右的热量，低于大米和面条，含糖量在74%左右，蛋白质含量不高。它是一种营养含量很低的食物，让你有饱腹感但不会增加太多热量。另外可以补充烟酸。

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