10点之后运动还能减肥吗(十点过后运动能减肥吗)

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运动是最有效的减肥方法。坚持运动可以让我们有更强壮的身体，也让我们很难长胖。锻炼时间可以根据个人情况安排。毕竟不是每个人都有足够的时间锻炼，有的人只有到很晚甚至深夜才有时间锻炼。那么，10点以后还能减肥吗？

1.10点以后运动能减肥吗？晚上10点以后运动也可以减肥，但是需要长期坚持。但是，这个时候锻炼有好处也有坏处。看你怎么权衡了。毕竟不是每个人晚上都有足够的时间。晚上10点以后，空气普遍比白天清新，环境相对宽松，路上行人也少。这个时候运动比较好，也能起到锻炼的作用。但这期间空气普遍寒冷，容易着凉或刺激呼吸道，引发呼吸道疾病。而且，10点以后，通常是身体休息的时间。如果此时运动，运动系统会变得兴奋，不容易入睡，影响睡眠质量，使人得不到足够的休息，导致第二天精神疲劳，影响正常的健康、工作和生活。

2.晚上锻炼时间最晚不要超过几点。最好不要超过10点，因为晚上一旦运动超过10点，很容易使大脑兴奋，从而错过最佳睡眠时间，容易引起失眠。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。但是运动总比不运动好。如果你真的想锻炼，时间不是问题，而是你能不能坚持。

3.晚上做运动对睡眠有好处吗？这取决于你自己。虽然运动会增加心率和体温，对睡眠不利，但如果练习后不影响你，那么你可以继续，它会改善你的睡眠。确实很多人在剧烈运动后会保持清醒。然而，大多数人晚上锻炼后的情况并没有那么糟糕，甚至还能提高睡眠质量。有些人即使睡前半小时运动，睡眠质量依然很好。即使运动后，睡觉也比不运动的时候好，即使运动到很晚。如果你必须在深夜或睡前运动，但会影响睡眠质量，建议你做一些强度较小的运动。

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