不吃主食就可以瘦吗(不吃主食真的能瘦下来吗)

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有些人真的是想尽办法减肥，一天到晚算卡路里，有时候甚至干脆不吃主食，或者干脆删一顿，那么不吃主食能减肥吗？

一般来说主食主要是碳水化合物，所以说主食热量高是没有道理的。但少吃主食可能会导致疲劳、骨质疏松、皮肤退化、记忆力下降等问题。

很多人都知道不吃主食或者少吃主食可以减肥，其实根本不是这样。不吃碳水化合物或者碳水化合物摄入不足，身体就会缺乏碳水化合物的营养。如果你长期缺乏它们，你会因酮症而体重下降。如果你瘦不瘦，肯定对身体有伤害。

其实我们还是要搞清楚一个概念，就是瘦身和减肥不是一回事。吃了脂肪后，虽然体重没有变化，但是如果长期吃，脂肪会储存在体内，体脂率也会上升，所以从体型上看会胖。

如果你吃了500大卡的水，500大卡的水的重量大约是125克，需要结合375克的水才能进入人体，那么你的体重就会增加500克，也就是一斤。这是瘦体重的增加，但只是糖原和水的重量，本身的重量没有变化，所以是瘦体重。

不吃主食的危害超乎你的想象。如果不吃主食，那么人体缺乏能量来源，就必须利用脂肪和蛋白质。脂肪在体内分解会产生酮体，容易导致酮症酸中毒和“饥饿酮症”。

有人说，“糖虽然对肌肉的塑造有重要作用，但也含有大量的热量。饮食中控制体重的原则是控制总能量的摄入。糖可以减但不能没有。不然一整天都没有状态，工作效率低。”

最重要的是，人如果长期不吃主食，很容易体重下降，抵抗力下降，更容易生病，诱发各种感染。最后，人在饥饿状态下容易发生低血糖，低血糖后会产生反弹性高血糖，导致血糖大幅波动，使病情失控。

想减肥不是几个月不吃主食就能实现的。最好的办法就是定期锻炼，坚持最长时间，所以最有效的办法就是让肚子保持一种状态，让肌肉一直紧绷。每一分钟都是在运动中度过的，不吃米饭、馒头、面条等主食是无法减肥的。然而，你可以使用低糖分的食物。

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