如何缓解假期综合症快速回归工作(如何快速摆脱假期综合症)

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11天的假期即将结束，现在是假期的最后一天。每个人都应该为工作和学校做好准备，但失落感仍然挥之不去。其实这就是我们常说的节日综合症。今天，我们来谈谈如何缓解假日综合症。

长假过后，人会出现各种各样的假期综合征，比如无法进入状态，害怕上班上学，消化不良，甚至休息七天就会疲劳。这些假日综合症比其他任何一种都有趣，但是必须认真对待。

想着总有一天，人会在公司，这个假期过不下去了，尤其是在很多已经早早上班的人的心理。人在曹操心里，七天前在连队心里。

的确，七天休息后很难马上上班。当大家的身心还沉浸在假期里的时候，你突然想到工作上会有很多事情要处理，就会莫名其妙的烦躁不安，害怕。

面对这种情况，不要紧张。一、对未来一周的工作进行分类，梳理好工作的重点和逻辑，不要急于进入工作状态。先搞清楚以后的工作内容，这样就不会害怕了。

假期七天没盯着电脑。回到工作岗位，我要盯着电脑八个小时不眨眼。很多人想起来就头晕，更何况是放假除了睡觉还上网的人？

很多人利用假期疯狂玩游戏，玩到很黑。当他们度假回来时，他们感到头晕。

如果不想回公司，开始件事就是头疼。你必须减少玩游戏的时间。即使在假期，你也应该养成良好的作息习惯。假期的时候，要适当调整自己的生物钟，做一些体育锻炼。这样既能调节大脑神经，又能有效缓解身心疲惫带来的伤害。

当然，说到假日综合症，肯定少不了睡眠疲劳综合症。上班的时候要早睡早起。然而假期过后，大家的作息都乱了。白天走亲访友旅游，晚上精力充沛，早上才能睡得着。眼看就要正式上班了，这种生活习惯并不健康。

利用假期的最后一天，赶紧把自己的生物钟调回来，早点睡觉。睡觉前可以按摩头部，散散步或者做其他小事情来分散注意力。如果压力太大无法入睡，也要找机会缓解情绪，尽量减少心理压力。

现在是七天国庆假期的最后一天，相信大家都要做好准备了。如果你的假期综合症还没有改善，从现在开始改变吧！

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