久坐多久不好(连续坐多久才算久坐)

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工作中，网友经常一坐就是一天，对身体是很大的负担。众所周知，久坐不好，也知道要多起来走走。今天就来聊聊。坐多久才算坐了很久？

一般来说，一周坐5天以上，一天坐8小时以上，或者一次坐2小时以上，这两种情况都叫“久坐”。

经常坐在那里不运动，会导致人体免疫力下降，下肢血液循环容易受阻。久坐还会让人感觉腿部麻木，这是血液循环不畅造成的。

经常久坐的人容易因为缺乏运动而发胖，也会增加生病的几率。因此，人们在工作和学习中要注意劳逸结合，不要久坐。

而且，久坐会有很多危害。当人体坐姿不好，腰椎一侧长期受力不均时，腰椎另一侧的肌肉会进行调整，以保持平衡；如果肌肉长时间拉伸，会导致腰肌劳损。

坐着时，椎骨间的椎间盘间隙相对平衡；当你弯曲/塌陷时，腰椎的曲度发生变化，椎体后方的空隙增大，椎间盘受力不均。此外，由于姿势不良，椎间盘的压力急剧增加，一不小心椎间盘就可能被挤出来。

久坐也容易变胖，尤其是肚子上有赘肉的时候。长时间坐着，身体正常的血液循环和新陈代谢会受到阻碍，血液循环不畅，新陈代谢变慢。你体内的垃圾和毒素无法及时分解排出体外。如果你一直在体内积累，你很容易变胖。

众所周知，肥胖对健康的影响很大，造成健康风险的概率更大。

久坐不动，血液循环缓慢，会导致大脑供血不足，伤脑筋，精神抑郁，表现为身体疲劳，神经萎靡，气喘吁吁。

对于那些需要长时间坐在电脑前的上班族来说，久坐是避免不了的，但是大家可以尽量保持正确的坐姿，以减少对脊椎、腰部、背部等的刺激。

坐着的时候可以适当踮起脚尖抖抖腿，或者可以有效缓解腿脚血液循环不畅、僵硬麻木的现象。工作之余最好坚持锻炼。

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