三九天应该适合吃什么食物(三九天吃什么补身体)

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时光飞逝。眼看2021年过去了，2022年的九月九季就要到了，九月九我们应该吃什么样的食物呢？

九天是一年中最冷的时候。俗话说“秋收冬储”，这个时候是身体新陈代谢最慢的时期。这个时候就需要增强体质来抵御寒冬。

九天少吃咸的，常吃苦的，早上喝热粥，晚饭少吃，主要是养胃；日常生活中要多晒太阳，促进血液循环，提高身体的御寒能力；九天气温低，可以适当运动；九天，天气寒冷，万物收敛，要放松。

九天的气温比较低。寒冷的气温会让身体能量迅速流失，也会加速维生素的新陈代谢。日常饮食中要及时补充维生素的摄入。服用维生素后，可以增加身体的抗寒能力，增强免疫力。九天推荐的新鲜蔬菜有：大白菜、大白菜、白萝卜、胡萝卜、菊花、冬瓜、南瓜。

医学研究表明，人怕冷与体内矿物质缺乏有关。所以要注意矿物质的补充。中国人一般以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补”，只要不偏食，就能保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

特别怕冷的人可以多加带根带皮的蔬菜。这些蔬菜生长在土壤中，它们的根和皮含有大量的矿物质和营养物质。

身体好的人这个时候可以多吃鸡肉。俗话说“每91只鸡来年都健康。”鸡肉微温，趋于性平，对人体刺激不大。

鸡肉不仅能提供丰富的营养，在冬天能稍微抵御寒冷，还能防止人吃了内火。是冬季养生的佳品。鸡肉最好炖煮，其中香菇炖鸡是一道经典的鸡肉炖菜。

冬天是补肾的季节。肾在五脏中非常重要，是健康的基础。人的衰老，根本是肾的虚弱。因此，冬季是补肾、抗衰老、强身健体的好时机。

但是，补肾不能乱吃补品。民间还有一个误区，认为要补肾，就要吃与生殖有关的器官，比如雄性动物的肾脏、外生殖器。

其实这是有失偏颇的。雄性动物的外生殖器和肾脏是不能随便吃的，很多蔬菜水果也有补肾的作用。需要特别注意的是，冬天不适合吃肾。而不是进补，是有害的。

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