有太多负面情绪怎么办(控制不住自己的负面情绪怎么办)

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有些人总是危言耸听，也就是大家常说的“想多了”。明明只是一件普通的小事，他却已经想到了各种不好的后果。眼光长远是好事，其实不然。如果总是想太多，控制不住，你知道该怎么办吗？

其实心理学上有个专门的说法叫想太多。想多了，就是控制不了自己的思维，也就是过度思考。当你的思维失控的时候，你就会开始胡思乱想，想太多。在心理学上，这叫做“反刍思维”。

反刍思维有两种表现，开始种是反刍，第二种是担忧，反刍是指不断重复和回忆过去。

反刍就像在想过去发生过的事情，比如“我今天不应该在会上发言，他们像看傻子一样看着我”。担忧是对未来的一种消极预测，当事情还没有发生甚至不可能发生的时候，我会想“我永远不会升职，无论我做什么都改变不了”。

想太多的人不仅会说出这些想法，有时候还会在脑海中想象出来。他们也很痛苦。

当你过度思考时，要意识到你所担心的是消极的，不会发生的。

告诉自己不要再想了，可能效果不大。你越是不让自己思考，就越有可能出现问题。如果你想停止想太多，进入忙碌状态是改变方向的最好方法。可以说，忙着治各种病充实自己的时候，没有那么多时间想太多。

内心强大的人，无论是面对感情还是生活，都会表现得更加成熟冷静，自然不会胡思乱想。

说到底，想太多的起源是对明明没有发生的事情的“恐惧”。明明还没贴，你却在心里上演了一出大戏。最后，你筋疲力尽，满腹心事。这是你自己的麻烦。

想多了，一定要把思绪拉回当下。不管你用什么方法，这里有一个特别有用的招数，可以帮助你快速摆脱“想太多”的状态：当你想太多的时候，立即开始在脑海中观察和冥想你所看到的东西。

比如你看到一个红色的圆瓶盖，一根蓝色的鞋带，一个黑色的衬衫纽扣等。你可以在脑海中冥想，迅速把思绪抓回来。

想太多的根本原因是我们不能专注于当下，对已经发生的事情感到后悔，对还没有发生的事情感到焦虑。想太多的人，可能活在过去，也可能活在未来，只是没有活在当下。

不要让焦虑控制你，也不要过度思考。你“认为”的事情根本不是事实，所以不用担心。

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