怎样预防脑卒中的发生百度经验(脑卒中百度百科)

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每年的10月29日是世界中风日。早在2018年，中国居民因脑血管疾病的死亡率就已经超过20%。中风也是中风。你知道中风是如何发生的吗？

中风就是我们常说的“中风”。它是一种急性脑血管疾病。轻者可治愈，重者甚至可能致残甚至死亡。65岁以上的人是中风的高发人群，但是现在很多老年疾病都是年轻化的，一些生活习惯不好的年轻人风险也更大。

中风主要包括脑梗塞和脑出血，是由于脑血管突然堵塞或破裂而引起的急性脑血管疾病。

一旦中风发作，情况非常危急，甚至有“五高”的特征。这“五高”就是高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担。中风虽然不是传染病，但却严重威胁着人们的健康。

一旦发病，后果非常严重，可能导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、抑郁等。可以说这是每个人都不想面对的问题。

研究表明，86%的患者在卒中发病前有高血压病史，这说明卒中风险与血压水平密切相关。

脑卒中的危险因素可分为干预性和非干预性两种。不干预因素主要包括年龄、性别、种族、遗传因素等。这些是不能改变的，但是干涉主义还是可以及时改变的。

干预因素主要包括高血压、糖代谢异常、血脂异常、心脏病和生活方式。预防中风，要从这几个方面入手。

高血压必须得到控制，可以通过改善生活方式来降低中风的风险，如清淡饮食、减少盐和油的摄入等。并遵医嘱服药，直至达到目标血压水平。

运动也要提上日程，每周4小时以上中等强度运动，如快走、骑车、打球、跑步、游泳等。还可以降低脑梗塞的发病率。

生命在于运动，具体运动的时间和强度要根据自己的具体情况来决定。

高血脂也会增加中风的发病率，所以一定要合理健康的饮食。许多疾病的发生都与饮食密切相关。饮食结构不健康导致疾病，饮食结构不健康也是中风高发的原因之一。

多吃新鲜蔬果、鱼类、坚果和全谷物，减少红肉、脂肪、盐和糖的摄入，也能有效降低中风的发病率。

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