抗糖是不是抗衰老(抗糖真能抗衰老你该知道真相了!)

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这几年网上流传一种很美的方式，就是“反糖”。甚至有一种说法是“想要皮肤好，抗糖是必不可少的”。现在年轻人一旦开始抗糖，都说抗糖好，但是抗糖抗衰老有科学依据吗？

在购物软件中输入“抗糖”二字，下面会出现各种抗糖药、抗糖丸、抗糖口服液、抗糖洗面奶、抗糖面膜。各种抗糖产品层出不穷，让人眼花缭乱。而且这些抗糖产品一点都不便宜，动辄上百。但是高昂的价格并没有让网友们望而却步，销售十分火爆。

有网友戏称抗糖减肥法是“宇宙中最强的返老还童术”，但这种说法不切实际。抗糖真的能让我们变年轻吗？

其实反糖也应该是科学上的反糖。抗糖抗衰老有一定的科学依据，但抗衰老不仅仅是抗糖。先说抗糖。

众所周知，糖被吸收后会发生糖化。糖化反应有两种。一种是对身体有益的酶解糖化。在酶的作用下，糖与蛋白质结合产生生命活动所必需的糖蛋白。这些糖蛋白具有重要的免疫功能，能帮助人体抵抗病菌，具有凝血、伤口修复等功能。

第二种糖化反应是反糖，大家都很看重。这种非酶糖化反应是指多余的糖在没有酶的作用下直接与蛋白质结合，生成的产物称为AGEs。这种物质会使人的皮肤弹性张力降低，充盈度降低，皮肤老化。

甚至有研究报道，AGEs可以促进黑色素细胞的功能，人体皮肤上的斑点也受此影响。

也就是说，并不是所有的糖化反应都对皮肤有害。如果一味的“戒糖”，不保养皮肤可能会伤害身体。而且市面上的抗糖产品大多没有经过专业验证，其抗糖也没有科学依据。

戒掉某种食物并不意味着戒糖。改变你的烹饪方法很重要。人体离不开糖，你吃的主食里就有糖。如果你不吃任何糖，可能会导致低血糖、贫血和营养不良等健康问题。

与其一刀切地不摄入任何糖分，不如坚持均衡饮食。精制糖、转化糖、加工糖等食品以奶茶、蛋糕、果汁等甜食为主。能少吃就少吃。

少吃油腻食物，尽量少吃煎、烤、炸等高温熟食。比如各种烧烤，动物内脏，火锅等。

抗糖不能附和。要找到适合自己的科学抗糖方法，只有这样才能让自己的皮肤更漂亮。

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