控制情绪的方法有哪些及时扼杀无端的想法英文(这样控制情绪)

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其实发脾气真的不算什么。是忍住愤怒不发脾气的能力。这是最难也是最难以想象的事情。那么你知道控制情绪的方法吗？

控制不良情绪的方法是找到不良情绪的来源，以及你的想法是否正确和极端：比如“它一定要这样对我吗？”“我为什么这么想”。了解之后，放开自己，通过意识学会自己分泌多巴胺，而不是总通过外界刺激来分泌多巴胺。

一些心理学家建议，当一些事情让你生气时，数数可以帮助控制你的情绪。方法：生气前，强迫自己从1到9慢慢数，然后用舌头在嘴里轻轻旋转9次，或者用食指和拇指提起耳垂9次。同时，想想是否值得生气。一套动作一旦完成，愤怒就会消除一大半。

有人说，“人的成长其实是一个自控能力培养和提升的过程。问题出现了，再辩解，推卸责任也没用。控制情绪更容易找到解决问题的办法。一个人的情绪自制力是成熟的重要标志。那些不让自己的行为受制于不良情绪的人，更能掌控自己的生活。”

当你心情不好或者身体没有意识到的时候，一定要问问自己刚才在想什么。控制情绪最根本的方法就是控制自己的想法，及时扼杀无端的想法。简大道。情感，就像打游戏，熟能生巧。多练习，能力就上来了。

控制好自己的情绪和做事方式，控制好发生在自己身上的事情，你就会逐渐有掌控感。同时你会增强自信心，个人影响力会扩大，这样你的掌控力会更大，形成良性循环。所以，自律是开始步。你可以先控制自己，然后才能控制环境。怕水的人，要想治水，首先要下水。

有情绪的时候，人真的很容易因为大脑充血而变笨。这个时候慢慢说，人会显得稳重，有说服力。同时可以更有条理，思路更清晰。

说话慢一点，但声音要明亮、欢快、自信。同时，你要保持怒气，脸朝下。泰山崩于前，色不变。尤其是开心的时候，可以控制自己的情绪，控制自己的肾上腺，避免极度的喜悦和悲伤。一激动就会暴露自己的需求感，给对方压力。

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