久坐不动容易得哪些病(女性久坐不动会对身体造成哪些危害)

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很多上班族坐一天，可能是为了边吃边动。你知道久坐的危害有多大吗？

坐下来休息一会儿，让我们缓解压力，从运动中恢复体力。但是现在的生活方式让我们坐的时间比走的时间多。

很多人在家的时候，喜欢在一个地方坐很久，却不知道坐久了或者站久了，小腿的肌肉得不到有效的收缩和运动，慢慢的血管里就会沉积一些小的血栓。那么，久坐不动是多久呢？医生说，连续坐着超过4小时被认为是久坐，每天坐着8小时不运动，中风的风险高7倍。

近年来，老年病呈现年轻化趋势。很多人喜欢久坐或者长时间卧床，却不知道这样做的危害，尤其是那些经常点高脂外卖的肥胖者。久坐容易导致腰椎病、颈椎病、栓塞甚至猝死。

之后，久坐不动的精神呈现出困倦和不适的感觉。做什么事都提不起精神，感觉很颓废。其次，颈椎明显感觉僵硬，并伴有疼痛，总之是全身不舒服。

研究表明，对于每天静坐10小时以上的人来说，每天进行3040分钟的中高强度运动，可以显著降低静坐10小时以上的人的死亡风险。此时，他们的死亡风险与每天坐着少于8.5小时的人没有统计学差异。

然而，说起来容易做起来难。有多少人能做到每天至少锻炼30分钟，尤其是长时间伏案工作的人。典型的上班族在8小时的工作时间里要坐6个小时，或者在16小时的清醒时间里要工作10个小时！

据报道，研究人员跟踪分析了14.3万名40岁及以上、既往无中风史的成年人的健康信息，平均跟踪研究持续了9.4年。结果发现，这些人中发生了2965次中风，其中90%是缺血性中风。

缺血性中风是最常见的中风类型，当向大脑供血的血管堵塞时就会发生。如果中风得不到及时治疗，相应区域的脑细胞可能会因缺氧而死亡。

研究发现，每天锻炼至少10分钟、静坐不超过4小时的人，中风风险比静坐8小时不锻炼的人低7倍。

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