睡眠不足会加重抑郁症吗(睡眠不足是抑郁症大的元凶)

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现在，熬夜对当代年轻人来说是家常便饭。不熬夜，都不好意思说自己在工作。但是，熬夜必然会导致睡眠不足，也会给身体健康带来一系列危害。而且睡眠不足也和抑郁症有关。一些专家表示，长期睡眠不足的人患抑郁症的风险更高。

一会儿通宵，一会儿一直熬夜。现在的年轻人特别喜欢熬夜。有人说，只有熬夜的宝贵时间才属于他们。他们白天工作很累，有时要加班很久才能回家。回到家就只想躺在床上玩手机。

熬夜真的很酷，但是经常熬夜对身体有很多危害。不仅记忆力会下降，大脑中的代谢产物也不能及时清除，患老年痴呆症的几率也会增加。

引起人们注意的抑郁症也与熬夜有关。如果长期睡眠不足，患抑郁症的风险会更高。有多高？这个数字还是很惊人的。与普通人的抑郁率相比，长期睡眠不足的人的抑郁率要高1到4倍。

睡眠不足常伴有睡眠障碍，如失眠。失眠与抑郁症关系密切，失眠往往是抑郁症的前兆之一。

很多抑郁症患者失眠的同时，免疫力下降。那是因为他们长期睡眠不足。你以为是抑郁症导致失眠，入睡困难，早醒。事实上，对许多人来说，是“失眠”导致了抑郁。

长期睡眠不足的人没有休息，内环境紊乱，对任何事情都失去兴趣，更不用说做自己感兴趣的事情了。他们没有体力和精力从事更多的活动，逐渐变得抑郁，抑郁会困扰他们。患上抑郁症反过来会加重失眠。

所以，想要避免抑郁症，还得从改善睡眠入手。如果有失眠症状，睡前应避免从事各种使人过度兴奋的活动，如剧烈运动。即使十一点多睡觉，也要熬夜。所以，你要养成按时睡觉的好习惯。如果没有必要，你永远不要超过23点睡觉。经常失眠的人最好在22:30左右入睡。

虽然睡前剧烈运动不好，但平时也要适当运动。根据你的身体状况，适当运动对改善睡眠也是有好处的。

睡眠不足有很多危害。当然，要从根源上解决这个问题，最重要的是改掉熬夜的习惯。

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