秋季养生吃什么蔬菜和水果(秋分养生应该吃什么)

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我相信许多人在中秋节吃了很多美味的食物。虽然他们满足了他们的食欲，但也对他们的健康造成了一些伤害。所以，在秋分节气到来之际，他们不妨养生，让身体更健康。秋季养生自然需要食补，那么秋分吃什么食物呢？

秋分是二十四节气中的第十六个节气。这一天，太阳几乎直射地球赤道，世界各地昼夜长短相同。古有“春祭日，秋祭月”之说。

秋天曾经是传统的拜月节，但现在中秋节来源于传统的拜月节。经党中央批准、国务院批准，自2018年起，将秋分日设立为中国农民丰收节。

秋天，天气会越来越冷，早晚温差加大。这时候除了注意增减衣服，饮食的调理也很重要，尤其是爱健康的人。秋分通过食物保持健康，可以让身体在寒冷的冬天更加强壮。

秋分期间，应多吃苦味的水果和蔬菜，如山楂、萝卜等。这些蔬果可以降低肺气的功能，对人体有很大的好处，但同时也不能吃太多，容易感冒。

秋季气候干燥，容易诱发秋燥、大便干燥、便秘、口干、皮肤干燥。所以要多吃一些滋补润燥的食物，如银耳、百合、山药、芝麻、鸭肉等。

秋季也是胃肠疾病的高发季节，要少吃寒凉、辛辣、烧烤等刺激性食物，多吃温和的食物，喝点红茶暖胃。此外，它还可以用来提神。

虽然膳食补充剂对身体有很多好处，但也不能过量，任何疾病都不能避免。无病进补会增加身体负担。比如过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖也可能导致肥胖。此外，血液中胆固醇的增加也容易诱发心血管疾病。

秋季早晚温差大，寒气容易侵入体内，为腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。所以要注意早睡早起，尤其是年轻人。这个时候熬夜对身体的伤害很大。

随着天气转凉，燥、寒、风逐渐增多，人体免疫力下降。晚上睡觉前可以适当泡脚，祛除虚寒，温阳，有效提高免疫力。

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