怎么改变自己焦虑抑郁的心态(如果得了抑郁症和焦虑症该怎么调整心态)

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现在的人或多或少都有一些焦虑，那么如何调节自己的焦虑和抑郁呢？下面是一些走出焦虑的小方法。

这个星球上纵横交错着无数条看起来一样的线，实际上它们并不在同一个时空，有着不同的线程、流程和标准。如果一直对标外面的人和事，可能只会收获很多焦虑和自我怀疑。如何找到自己的节奏，如何调整自己的节奏，在自己的领域里游刃有余，确实是一个考验。

现在这种情况真的很严重。当今社会，抑郁症和焦虑症患者越来越多，抑郁症和焦虑症引发的悲剧不断上演。焦虑，不仅反复发作，甚至终身服药。

会有周期性的焦虑，但随着心中目标的明确，焦虑会逐渐减少。焦虑的来源可能是某件事没有做好。去做吧。如果一直不想做，就会一直焦虑，就会出现恶性循环。

比如，其实让人焦虑的不是找不到工作，而是不努力就能找到的工作不符合我们理想工作的要求。问问自己以现在的能力能做什么，想做的工作够不够。如果没有，想办法弥补。

如果暂时达不到，那就去做一份自己能力范围内可以接受的工作，慢慢积蓄力量，而不是一直无所事事，忧心忡忡。

焦虑不是假的，除非家里有矿有房有取之不尽的积蓄。但是焦虑是没有用的。作为一个有经验的人，我会告诉你，还是往前看，找到自己的特长，开始找吧。创业没问题，但是创业要看市场环境和身边的资源。所谓天时、地利、人和，皆宜。

所以试着做些别的事情来分散你的注意力。不要总是想着它。越想越着急。让自己调整心态，自然就来了。想要摆脱各种焦虑，无论是身体焦虑、年龄焦虑还是社交焦虑，首先要树立良好的心态：接受，不要抗拒。

当你觉得自己得不到想要的东西，没有达到预期的效果，根本原因是你脑子里有太多的自我限制和自我判断，你对周围的判断太多。这些都是巨大的意识形态垃圾，是一切焦虑恐惧负面情绪的源头。

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