零糖饮料喝了会胖吗(无糖饮料会变胖吗)

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现在很多年轻人为了追求体型和减肥，选择零糖饮料。零糖饮料不代表没有糖，长期饮用可能更容易发胖。

在营销过程中，代餐广告采取各种方式吸引消费者购买。专家说代餐食品只是一种普通的食品，不应该表达减肥效果。消费者要理性购买。

据悉，每100ml饮料的能量小于等于4卡路里，即“零卡路里”。零糖饮料不代表没有糖。专家建议将代餐食品纳入网络食品监管体系。

无糖食品并不是真正的“0糖”，而是用甜味剂代替蔗糖，甜度是白糖的几十倍甚至上百倍。一些食品和饮料产品声称是健康的，但许多人误解了意思。比如“0蔗糖”指的是其他糖类；“低糖”是指含糖量低于5%；“低脂”是指脂肪含量低于1.5%。

据专家介绍，市面上标注“零热量、零糖分”的饮料，甜味大多来自甜味剂，其热量低于高糖饮料。“但这并不完全健康。国际上已经发现，甜味剂的摄入会对人体的糖耐量和血脂代谢产生一些不良影响。”为了健康，专家建议每天喝水要超过1.5升水，不要喝超过0卡路里和0糖的饮料。

当人的大脑接收到甜味信号时，容易产生饥饿感，食欲增强，会增加对真糖的渴望。“无糖饮料喝多了，不仅不利于减肥，也不利于健康。

糖有很多种。有些饮料虽然没有添加蔗糖，但是里面有其他的结晶果糖。只是商家在玩文字游戏。当人们看到“0糖”这个醒目的字眼时，会误以为根本没有糖。他们更放心选择，却不知道里面有结晶果糖。过多的糖仍然会影响他们的健康。

按照现在的定义，米汤可以叫“零糖饮料”，米粥可以叫“零糖粥”，米饭可以叫“零糖米饭”，馒头可以叫“零糖馒头”，面条或者方便面可以叫“零糖面”……然而，这又有什么意义呢？什么还是什么。

很多东西都是智商税。世界上没有可以替代正餐和减肥的美食。所谓的“代餐食品”，本质上和“零食”没什么区别。要用“零卡”、“零糖”等词汇迷惑消费者，想要健康减肥，除了闭上嘴，迈开腿，别无选择。

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