老人免疫功能低下怎么办(老年人免疫力低怎么提高)

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如果人体免疫力低，就会出现健康问题，尤其是老年人。随着年龄的增长，身体机能开始慢慢退化，免疫力下降的更厉害，抵抗力越来越差。如果你想在老年时保持健康的身体，避免频繁受到疾病的影响，除了年轻时的保健之外，你还应该在老年时做好调理，提高免疫力。那么，老年人免疫力低下该如何调理呢？注意营养均衡。摄入足够的营养是提高免疫力的基础。提高老年人的免疫力，首先要保证他们每天摄入足够的蛋白质、维生素、无机盐和钙、铁、硒、铬等微量元素。

蛋白质丰富的食物：牛奶、豆制品。

富含维生素的食物：各种新鲜绿叶蔬菜和水果。

富含微量元素的食物：牛奶和奶制品、肉类、豆类和海鲜。

多吃抗氧化食物会损伤细胞内的免疫系统。另外，年龄越大，体内抗氧化剂越少，导致自由基堆积，更容易影响身体健康。因此，老年人应该多吃抗氧化食物，以补充抗氧化元素，清除自由基，增强你的免疫系统。

抗氧化食物有哪些：土豆、绿茶、柑橘、牛奶、花椰菜、鱼、小麦、西瓜、西红柿、草莓等。都是抗氧化食物。

注意心理健康，保持愉快的心情。神经纤维分布在免疫系统的所有组织和器官中，所有的神经纤维都由大脑指挥。因此，大脑活动直接影响免疫系统的功能。保持积极乐观的心态，有助于促进免疫细胞的生长，有效激发免疫系统的活力，充分保护身体。因此，老年人每天保持愉快的心情和积极的生活态度，有助于提高免疫力。

养成良好的生活习惯和不良的生活习惯和行为是包括癌症在内的一系列疾病的诱因。如果老年人长期处于消极的生活状态，这种消极因素会长期作用于身体，刺激免疫系统，扰乱正常的生理功能，造成免疫力下降。所以老年人要养成良好的生活习惯，劳逸结合，作息规律，远离不良生活习惯。

适当的运动可以增强身体的活力。老年人每天做一些运动，有利于改善中枢神经系统功能、心脏营养和脂质代谢，促进血液和体液循环和代谢，延缓机体组织衰老和免疫系统功能衰退。

免疫力低下的老人吃山楂好吗？吃山楂有助于消化，能起到保护心血管系统、降血压血脂、抗菌抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

吃大蒜可以起到抗菌、消炎、抗感染的作用，对保护肝脏和心血管系统的正常功能、调节血糖、降低血脂和血压、预防动脉硬化都有好处。

螺旋藻含蛋白质60%70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，能纠正酸性体质，有助于提高人体免疫力。

沙棘富含维生素C，具有抗疲劳、促进造血、保护消化道、清除自由基、改善血管系统、改善免疫力低下症状的作用。

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