吃多少月饼算过量了多吃了(月饼多一次吃多少)

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众所周知，月饼是中秋节非常常见的食物。味道很好，香味浓郁，甜中带咸，软糯，很多人都喜欢。吃月饼是有一定讲究的，尤其是月饼的分量。那么，一次吃多少月饼才算多呢？具体来看一下吧！

吃一个月饼过分吗？如果月饼小，吃一个月饼也不算多。如果是正常的月饼，吃一个月饼就多了。

月饼是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的不安全食品。想保持身材的女生一定要控制中秋节吃月饼的数量，每天不要超过200克。因为每个双黄莲蓉月饼(如果是190g的话)含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄入18002200kcal。双莲蓉月饼提供的热量等于或超过了正餐的要求。吃多了肯定会胖。

一次吃多少月饼被认为是过量的。一次最多吃半个月饼，超过一半就认为过量。

一次最多吃半个月饼：月饼热量高，脂肪和糖分含量不低。你必须适量进食。老年人每餐最好只吃四分之一的食物，最多不超过一半。

月饼的盐、糖和脂肪含量可能很高。可以把一个直径8厘米的小月饼切成3等份，每人一次只能吃一块。同时搭配蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素，使营养更加均衡，促进肠道蠕动。

由于材料中含有高含量的糖、脂肪和胆固醇，月饼产生惊人的热量。以人们喜爱的双黄莲蓉月饼为例。每个热量有870卡(两个蛋黄有220卡)，而正常人每13卡只需要摄入2000多卡。从这个角度来说，月饼相当于一顿饭。此外，这种月饼不仅不含任何膳食纤维，还含有约44g脂肪、525mg胆固醇、16.4g蛋白质和66g糖。专家建议，每个人的脂肪摄入量应低于50g，胆固醇摄入量不应超过300mg。从这个角度来说，月饼中的“营养”是非常丰富的。

如何挑选月饼？款式有加糖的广式月饼，有加油的苏联月饼，还有含油量和含糖量相对较低的雪花月饼。热量方面，广式和苏式差不多，冰皮含量低。

2.馅料：红豆沙和水果热量低，五谷和蛋黄含量高。热量最高的是冰淇淋和肉末。

3.120g的月饼热量高的惊人，建议多吃月饼，少吃月饼，避免摄入过多的热量。

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