运动时想喝水怎么办女生(运动时想喝水怎么办小妙招)

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经常运动可以让我们有更强壮的身体，避免肥胖，但是运动的时候要注意及时补充水分，不然脱水对身体特别不好。很多人认为运动时不能喝水，其实不是。如果运动量大，出汗多，一定要及时喝水，但不要急。

1.运动时想喝水怎么办？如果运动时间长，运动时出汗多，运动时要及时补水。运动时可以多次少量补水。每1520min可以喝150300ml的水。一次不要喝太多，喝水的温度也不能太低，以免引起肠胃问题，比如胃痛、恶心、呕吐。

2.运动时不能喝水吗？运动时可以喝水，因为运动时人体也会产生大量的热量。这个时候，为了达到正常体温，身体会产生一些应激状态，比如汗带。带走体内多余的热量，达到降低体温的目的。

此时，身体会流失大量水分，同时还会含有大量随汗液流失的过量电解质、微量元素和矿物质，容易导致脱水、营养不良、身体虚弱等病理状态。适应。所以运动时需要多喝水，也可以补充一些补液盐、葡萄糖、生理盐水、果汁等。

3.运动前后什么时候喝水比较好？因为人体有足够的能量储备和良好的代谢调节能力，所以对运动前后的进食时间没有特别的要求。需要注意的是，在从事高强度运动之前，不要在短时间内大量进食。

另外，由于运动后短时间内食欲受到抑制，如果为了减肥而运动，可以在运动后(运动后1 ~ 2小时内)早一点进食，这样可以减少食量，有助于减肥。运动前后，尤其是高温环境下长时间高强度运动前后，水和电解质的补充不仅会影响运动能力，如果补充不当甚至会造成健康损害，最严重的可能导致死亡。

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