熬夜吃点什么对身体好(熬夜了吃什么比较好)

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很多人劝我们熬夜，说熬夜伤害身体，但是现在生活节奏这么快，如果你在别人接受新信息的时候睡觉，总觉得自己比别人落后一步。甚至有的人忙了一天，想看些轻松的东西来放松自己。自然，晚上需要一点时间。如果你必须熬夜，保护你的肝脏。

我们都说熬夜伤身体。其实熬夜对肝脏的伤害最大，因为肝脏是我们体内唯一的排毒器官。对于我们平时吃到嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分都留下来，解毒，分解然后排除体外。

从阴阳五行的角度来看，清晨，太阳光照和温度低，阴气重。是肝肾排毒的时候了。如果不及时休息，很容易引起内分泌紊乱，引起上火、长痘、头晕、精神萎靡等症状。

所以，晚上是肝脏集中精力的“工作时间”。这个时候我们不休息，该排除的毒素很难排除，自然对身体伤害很大。

众所周知，多喝水可以促进新陈代谢，使体内废物排出，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。多喝水的同时，不妨补充一些对肝脏有益的东西。喝水排毒，护肝养肝。久而久之，经常熬夜，火气下降，毒素消失，皮肤愈合，口气变清新。

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枣

肝功能差的人每天喝红枣水，坚持1周，可以达到保肝解毒的效果。枣皮坚韧，不易消化。如果是整枣冲泡，其有效成分很难完全溶解，最好打碎后再冲泡。

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枸杞

枸杞中所含的多糖对肝损伤有一定的保护作用，能降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。此外，在枸杞抗实验性高脂血症的量效关系和毒性研究中，专家发现枸杞能有效抑制肝细胞内脂肪的沉积，促进肝细胞的再生。

枸杞还能缓解肝血不足引起的眼睛干涩、视物模糊、头晕、视疲劳等症状。对于长时间用电脑导致的眼睛疲劳等症状，喝枸杞泡水可以滋阴明目。另外，天气热的时候，也可以泡水清肝。

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决明子

决明子具有清肝泻火、祛风除湿、补肾明目的作用。决明子泡水还有清肝泻火、减肥、排毒去油等作用。是电脑家庭、电视家庭等电子产品的绝佳饮品。

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五味子

能降低五味子肝损伤引起的血清谷丙转氨酶升高。此外，五味子具有抗炎作用以停止肝损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，增强脱氧核糖核酸(DNA)复合物和鸟嘌呤脱羧酶的活性，并再生肝细胞。

中医建议五味子要泡水喝，保护肝脏。五味子以100g水代茶煎服，每日1次，可安神镇静，调理肝肾，主治更年期综合征、夜寐不安、多梦不安、急躁健忘等症。一般15天左右见效，3060天即可服用。

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