落枕了应该怎样睡觉(睡觉落枕了有什么好方法)

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如果睡姿不正确，或者枕头高度不合适，我们很容易在醒来时感到脖子疼痛，甚至落枕。枕头落下时，要特别注意睡姿，以免增加肩颈负担，引起疼痛。那么落枕后怎么睡比较好呢？王鼎边肖建议你选择仰卧或侧卧。

落枕后怎么睡觉比较好。落枕后建议仰卧在枕头上，减少局部胸锁乳突肌痉挛和劳损的发生。此外，侧卧位也可以用来帮助缓解胸锁乳突肌。此外，局部针灸可用于治疗胸锁乳突肌，以缓解痉挛和疼痛。局部热敷也有助于缓解胸锁乳突肌和疼痛。

枕头是高还是低？枕头要高度适中，软硬适中，不能太高也不能太低。落枕可在48小时内冷敷，选择合适的科学颈枕。一般来说，枕头高度以1015cm为宜。

低枕可能会造成落枕，但落枕不一定是低枕。不正确的睡姿，如侧睡、俯卧、睡觉时着凉、风寒侵袭、枕头过硬、过高或过低都可能引起。落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌的代谢失代偿，因过度拉伸和疲劳而导致局部颈部肌肉痉挛。枕头过低还会使血液供应不平衡，导致颈肩酸痛。

落枕怎么缓解疼痛？1.热敷的话，可以用热水袋或暖手宝敷在脖子上，一般每天23次，每次10分钟左右，疼痛可以逐渐减轻。

2.可以口服轻度镇痛药，如布洛芬胶囊或止痛片。

3.可以用物理疗法治疗颈部，一般每天一次。

4.可以去医院针灸或者中药外敷，可以更好的缓解落枕的痛苦。也可以做局部按摩，缓解局部肌肉痉挛和疼痛。

5.落枕后不要吃太辣的食物。可以多吃蔬菜水果，适当摄入优质蛋白质，如鱼虾等，有助于缓解局部疼痛。

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