学生睡眠不足的影响(学生睡眠不足的原因和建议)

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午夜到凌晨4点是脊柱造血期。你一定是睡着了，不是熬夜。睡眠不规律和皮肤老化的压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗沉、痘痘、黑眼圈加重，尤其是化妆后。

有肠胃问题的人熬夜剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

夺走好视力，熬夜，相当于眼睛超负荷。对眼睛的伤害不仅仅是“熊猫黑眼圈”，更重要的是长期熬夜，眼睛超负荷，导致视觉功能下降。

大脑老化表现为记忆力下降，反应迟钝，头痛失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果没有得到足够的休息，这部分细胞就会越来越多的流失，导致记忆力的下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在超负荷工作，神经系统疲劳的后果就是工作懈怠，使身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛失眠。

有时因为工作等原因，我们不得不熬夜。我们做什么呢如何将熬夜带来的危害降到最低？以下是给大家的一些建议：

喝足够的开水熬夜会让身体缺水。熬夜期间注意补充水分。可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既能补身体，又能去火。

晚上睡觉洗皮是22:0023:00，会进入晚间保养状态。“晚睡者”必须在这段时间清洁和保养皮肤。熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午小睡10分钟也很有用。

去户外呼吸新鲜空气对你的健康和心理健康有好处，也是消除熬夜后不适的好方法。

睡得晚但吃饭准时的人喜欢熬夜，往往吃饭不规律，不能按时吃饭，导致消化问题。

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