老是打瞌睡什么原因(老是打瞌睡是什么原因)

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人一生有1/3的时间在睡觉，这是身体的正常需求。但是我们经常发现，在生活中，有很多人很困，白天总是打瞌睡。这是怎么回事？晚上睡眠不好白天打瞌睡最常见的原因就是晚上睡眠不好。晚上睡觉时间太短，或者睡得太多，睡觉时打呼噜，呼吸断断续续，影响睡眠质量；时间长了，生物钟紊乱；白天，我感觉很累，总是打瞌睡。要及时调整作息时间，避免熬夜，睡前泡脚，喝一杯牛奶，提高睡眠质量。

营养不良营养不良，蛋白质缺乏，酸性环境，维生素摄入不足，容易导致白天嗜睡打瞌睡。这是因为，当身体能量摄入不足，血液循环变慢时，身体会想办法保存能量。睡觉是最省力的事情，所以比较容易打瞌睡。多补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等。会让打瞌睡更好。

青少年或年轻人的肥胖、肥胖和超重也会导致过度嗜睡，白天总是打瞌睡。这是因为血脂高，血液粘稠，血液流速减慢，大脑供血不足。缺氧的话会犯困，想打瞌睡。注意减肥。

心理因素精神抑郁也是打瞌睡的重要原因。因为逃避现状而产生的心理需求，我们期望从抑郁中走出来，在睡眠中获得安宁。在强烈的心理作用下，出现白天嗜睡。另外，当人对开会、报告、上课不感兴趣时，会因为神经过度松弛而发呆、恍惚、打瞌睡。

白天打瞌睡引起的疾病与躯体疾病有关，如贫血、糖尿病、甲状腺疾病、脑供血不足、脑缺氧等。糖尿病患者白天嗜睡的可能性几乎是其他人的两倍。甲减，甲状腺患者常因基础代谢低下而出现嗜睡。

注意事项：如果白天打瞌睡，可以通过生活调理来提高自己，比如晚上保证充足的睡眠时间，调整自己的生物钟，按时睡觉起床，早上锻炼身体，补充营养，适度减肥，针对肥胖者调整心态等。当然，如果调理后还是打瞌睡，如果考虑是不是身体疾病引起的，比如脑供血不足、贫血、糖尿病等。应该请医生及时检查，对症治疗。

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