冬天什么时候的太阳好晒(冬天什么时候的太阳好呢)

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在冬天，当温度相对较低时，人们很容易感觉到寒冷。在这种情况下，我们可以去户外阳光充足的地方晒晒太阳，这对我们的健康非常有益。它不仅可以温暖身体，还可以帮助身体合成维生素D，维生素D有助于身体吸收钙，使骨骼更健康。那么冬天什么时候晒太阳最好呢？

冬天什么时候晒太阳最好？白天有两个时间段适合日光浴。现在是早上6点到10点，红外线盛行，紫外线较低，让人感觉温暖柔和；第二时间段是下午4点到5点。此时紫外线中的光占了上风，可以促进肠道对钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

健康的人每天应该在阳光下呆30到60分钟。无论什么季节，在上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午4点，避免长时间在阳光下暴晒，因为此时太阳中的紫外线会对皮肤造成伤害。

哪里晒太阳最好？最好晒太阳的地方是脚趾、大腿和膝盖，还有肚脐、胸部、背部和头顶。适当的日光浴可以增加体内的钙，促进体内维生素D的合成。生活中多做运动，增加抵抗力。每次运动时间在30分钟以上，比如做一些有氧运动或者功能性运动。晒太阳的时候，一定要适量。不要一次晒太久，以免皮肤色素沉着。

晒多久的太阳合适？一般冬天建议晒一小时太阳。夏天紫外线太强，容易灼伤皮肤。一般半个小时就够了。阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7脱氢胆固醇转化为维生素D，帮助人体吸收和吸取钙、磷等营养物质，起到强健骨骼的作用。暴晒后多喝水补充水分。也可以补充一些维生素C，避免阳光直射眼睛。另外，不要把自己暴露在玻璃下，因为紫外线无法透过玻璃，起不到日光浴促进补钙的作用。

冬季日光浴的注意事项1。冬天最好选择宽松柔软的棉质衣服。防止冬天微弱的紫外线通过衣服到达皮肤。

2.晒太阳的时候可以戴一顶有帽檐的帽子保护眼睛。

3.不要在太阳晒前或晒后洗澡。洗澡会洗掉7脱氢胆固醇(一种在皮肤中合成活性维生素D的物质)，降低阳光促进人体钙吸收的作用。

4.不要吃对光敏感的食物(芥菜、生菜、蜗牛、虾、蟹、贻贝等。)晒前，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

5.回到冷房记得加衣服，以防感冒。

6.暴晒后立即补水，洗脸涂乳液，避免皮肤因过度干燥而出现问题。

7.最好在太阳下晒半小时左右，或者在太阳猛烈的时候在树下乘凉一会，以防晒伤。

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