冬天的太阳几点晒好(冬天太阳晒多长时间比较好)

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冬天晒日光浴是一件很享受的事情，对人体也很有好处。你知道冬天日光浴的好处吗？什么时候晒太阳最好？冬天晒太阳有什么注意事项？让我们来看看吧。冬天什么时候晒太阳最好？早上6点到10点是晒太阳的最佳时间。此时阳光中红外线强，紫外线弱，可活血化瘀；另外下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。但夏季日照时间较长，下午45点正是热浪滚滚的时候，所以日照时间可以稍有延迟。

冬天日光浴的好处。预防感冒和流感。

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发季节。阳光中的紫外线可以杀死各种呼吸道感染的病毒和细菌。它不仅能杀灭皮肤上的细菌，还能帮助人体快速大量生产维生素D，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道感染。

2.调节血糖

日光浴可以增加血液中维生素D的含量，起到调节血糖的作用。因为维生素D可以改善胰腺细胞的功能，促进胰岛素分泌的增加，提高人体对胰岛素的敏感性，有利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减少动脉粥样硬化，预防或延缓并发症的发生。

3.增强肌肉力量

日光浴可以满足人体对维生素D的需求，调节钙的代谢，促进钙在肌肉收缩和神经冲动传递中发挥作用，使肌肉力量增强，人就会老而健康。

4.抵制癌症恶魔

日光浴能促进活性维生素D的合成，增强B、T淋巴细胞的免疫调节活性，有效抑制细胞增殖和分化，抵御癌魔的侵袭。

5.保持心血管健康。

在阳光下摄取足够的维生素D，可以通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止血压过高或过低。

6.远离抑郁症

如果老年人不经常外出接受阳光照射，大脑中的松果体分泌的褪黑激素就会增多，能够引起细胞活动、振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌就会受到抑制，这时就容易患上抑郁症，出现情绪低落、头脑昏昏沉沉、浑身乏力等症状。

7.强壮的骨骼

在冬季的阳光下，皮肤下所含的7脱氢胆固醇经紫外线照射后转化为维生素D3，可促进体内钙磷的吸收利用，调节钙磷代谢，维持适当的血清钙磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。

冬季日光浴的注意事项1。注意日光浴的时间。

冬天晒太阳最好不要超过两个小时，避开正午的太阳(上午11点到下午3点)。这个阶段太阳紫外线强，很容易灼伤皮肤。如果长时间晒太阳，体温会升高，代谢功能和心脏供血加快，大脑容易缺氧，引起头晕脑胀。

2.日光浴前注意喝一杯水。日光浴时，体温会升高，出汗会增多，人会口渴缺水。如果不提前喝点水，人很快就会感到口渴难受，自然会影响我们日光浴的舒适度。所以可以先喝一杯水再晒太阳，或者拿一杯水晒太阳。如果你感到口渴，喝一小口。

3、注意防止阳光直射眼睛。

虽然冬天的阳光没有夏天那么猛烈，但是保持眼睛直视太阳还是会对眼睛造成很大的伤害。所以晒太阳的时候别忘了戴墨镜或者遮阳帽，挡住眼睛里的光。

4.注意穿浅色或红色的衣服。

如果想长时间晒太阳，感觉舒服，就不要穿深色衣服。深色衣服吸热快，很快你就会热得难受，不想晒了。穿红色衣服可以过滤掉一部分

冬天晒太阳前，也要在脸上拍一些水，然后涂一些乳液和防晒霜。虽然冬天的阳光没有夏天那么热，但是紫外线还是在。不想被晒伤的女生要注意防晒。

6.注意不要擦干后马上洗澡。

冬季晒太阳可以促进维生素D的合成，晒太阳后立即洗澡会洗掉皮肤中合成活性维生素D的物质脱氢胆固醇，降低其促进钙吸收的作用。

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