榴莲一次吃几瓣比较好(榴莲一次吃几瓣好)

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榴莲是一种热带水果，闻起来又臭又好吃，但是不喜欢榴莲的人反正不喜欢。对于爱吃榴莲的人来说，不要一次吃太多榴莲，否则容易上火，而且榴莲的热量也不低。所以总体来说，榴莲一次吃两瓣。

一次吃几瓣榴莲？建议一次最多吃两瓣榴莲。一般情况下，一次吃一个榴莲就已经可以满足人体的营养需求了。如果每天吃榴莲超过两天，那么营养太多对消化不好。

榴莲每天的食用量应该控制在100150g左右，因为榴莲是热性食物，含有大量的糖分。过量食用不利于胃肠消化，还可能引起口干、口臭、牙痛、舌燥等酸痛症状。

吃榴莲时，要注意心脑血管疾病、肾病、心脏病患者。心脑血管患者吃榴莲可能会造成血管堵塞。严重时可能导致中风或血管破裂。肾病、心脏病患者可以诱导吃榴莲。

榴莲热量高容易长胖吗？榴莲的含糖量和脂肪含量在水果界名列前茅。根据美国农业部的数据，榴莲100克中含脂肪5.33克，碳水化合物27克，热量为147卡。榴莲的常见品种，榴莲含肉约600克。如果全部吃掉，会得到880大卡，其中含有163g的糖分和30g以上的脂肪。这一卡路里大约相当于半碗白米饭、一个半汉堡或者一个中号暴雪巧克力奶油冰淇淋。

吃榴莲会上火吗？如果短时间内吃了很多榴莲，会导致上火。榴莲，热带水果，性温、燥、滞，口干、咽干、口臭、便秘、舌红、易怒。建议少吃适量榴莲。

吃榴莲后一定要喝水，以提高身体含水量，促进血液循环，帮助缓解上火症状。

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