中医养肝护肝的五种方法(护肝养肝的调理方法)

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养肝护肝法，春天万物复苏，也是肝气最盛、肝火最旺的季节。据了解，春季是肝病的高发季节。尤其是冬春之交，气候忽冷忽热，人体免疫力下降。如果在春季不注意养肝护肝，就容易导致肝气失调，气滞，肝风内动，进而出现烦躁、头晕、甚至中风晕厥等症状，极大地危害我们的身体健康。那么，春季如何养肝护肝呢？保证充足的睡眠现代人工作压力大，很多人经常熬夜加班，或者睡眠不好，不利于肝脏的保养。经常出现头晕、抽筋、便秘、面色发黄、眼睛干涩等肝血不足的症状。虽然这些都不是很严重的疾病，但是长期积累会损害身体健康。

睡眠时间少于6小时或长期在12点后睡觉的人，肝功能异常或脂肪肝的发生率比睡眠正常的人高10%。因为睡觉可以增加肝脏的血流量，给肝脏供应更多的血液、氧气和营养，有利于肝细胞乃至体内所有细胞的自我修复和再生。

如果长期熬夜，会导致肝脏支持不足。如果长期熬夜，会导致肝脏营养不足，降低肝细胞的修复率，甚至会因肝脏长期超负荷工作而导致肝功能障碍或脂肪肝等疾病。

可见，充足的睡眠是肝脏保养的重要保障。建议健康的成年人每天应获得7小时的睡眠，而肝病患者每天应获得至少8小时的睡眠。

另外，值得注意的是，晚上11点至凌晨3点最重要的睡眠时间是保证睡眠，尽量减少对肝脏的损害。

保持规律饮食中医认为，肝火旺盛会影响脾胃健康。暴食或暴饮暴食等不规律的饮食习惯会影响脾胃健康，进而损伤肝脏。所以，春天要注意保证饮食规律。

春季要养肝护肝，饮食要清淡，不能大鱼大肉。可以多吃芹菜、生菜、豆芽等新鲜蔬菜，避免辛辣食物。可以用富含蛋白质、钙、铁、磷等的食物。如大豆或豆腐。

同时也可以吃海鲜，如黄鱼、银鱼、虾、蟹等高蛋白、适量脂肪的食物，有助于提高免疫力，修复受损肝细胞，保障肝脏健康。

适当调节心情会影响人的心情。同时，人的情绪也会影响肝脏健康，尤其是抑郁、烦躁。所以，保持好心情是保养肝脏的重要一步。

保养肝脏，要保持愉快的心情，养成积极乐观的生活态度。难受的时候要找渠道发泄，不要憋在心里，以免抑郁生病。

同时，在万物复苏的春天，可以适当进行户外活动，放松心情，调节人体新陈代谢。

适当按摩肝功能异常的穴位，容易导致病毒在体内堆积，加重肝损伤。按摩身体相关穴位，滋阴养血，养肝养阴。

建议按摩人足厥阴肝经上的重要穴位太冲穴，在足背第一、二跖骨之间的凹陷处。经常按压太冲穴，可以调动肝经的活力，起到滋阴养肝、柔肝的作用。

肝主疏泄，蓄血。然而，在春天，肝火亢奋的症状很容易出现，这损害了健康。所以春天要注意养肝护肝。在保证睡眠充足、饮食规律、保持心情舒畅的基础上，还要注意适当按摩一些养肝穴位，保护肝脏的健康。

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