熬夜看球的危害(熬夜看球需要注意什么)

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四年一度的足球盛宴世界杯将在俄罗斯拉开帷幕。相信很多朋友又会熬夜看球了。熬夜对健康非常有害。此外，在看球过程中，不合理的饮食和情绪波动会给健康带来其他隐患。熬夜看球最容易引发什么疾病？1.容易引起心血管疾病。球迷看球的时候，一般都会保持紧张的状态，熬夜很容易让你的血压开始升高。如果长期这样，很容易引发心血管疾病。大家应该都知道，这类疾病是相当难治愈的。

2.很容易得抑郁症。熬夜容易难过。如果有立场的球迷，他们支持的主队输了，更有可能导致精神上的不愉快。根据相关科研机构的研究，长期熬夜的人有很大比例会失眠。如果得不到改善，就会逐渐演变成抑郁症。

3、肠胃容易出问题。夜晚是身体器官休息的时间，胃也一样。更有甚者，熬夜看球的球迷通常会喝啤酒、烧烤等食物来娱乐。现在，我们就是违反了这个规律，肚子也得不到休息。再加上晚上啤酒和不健康食物的摄入，会更容易出现问题，比如胃溃疡，消化不良的连锁反应。

看球前如何应对：多吃水果和维生素。晚餐一定要按时，要有营养，因为熬夜会带来身体大量的能量消耗。鱼和豆类有补脑的作用，应该列入正餐食谱。此外，应多选择蔬菜、水果等清淡食物。如胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬等。不仅能解暑，缓解疲劳，补充体力，还含有丰富的维生素，起到一定的美容保健作用。

看球：最好选择清淡饮料配一杯绿茶提神养胃熬夜补水。比如泡一杯枸杞菊花茶，或者加点红枣，都是不错的选择，因为既有滋补作用，又有去火作用。如果你困了，饮料的最佳选择是淡绿茶，它可以提神醒脑，消除体内多余的自由基，让你精神焕发。但肠胃不好的人，最好改喝枸杞泡的热茶，可以减压，提高视力。

看完比赛：熬夜不要睡着。比赛结束后，许多球迷选择躺在床上睡觉来补午觉。不过，医学专家建议，最好不要睡着。你应该先洗个澡，清洁一下皮肤，然后可以服用一些可以改善睡眠，稳定情绪，消除疲劳的保健品。如果不能，请尽量保持室内安静黑暗，避免在强光环境下睡觉。此外，在你醒来后，多做户外运动将有助于你健康和快乐。

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