人体一天消耗多少热量才算减肥(一天消耗多少热量才能达到减肥效果)

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1.为了达到减肥的目的，你需要通过运动每天额外消耗500卡路里，这样一个月就可以瘦510斤。因为每燃烧1000克脂肪需要7000卡路里，你算一下，减10斤，也就是5000克，需要35000卡路里。

2.通过简单计算，建议在减少饮食摄入的前提下，每天运动消耗500卡热量，一个月可以瘦510斤。这只是初步计算，需要根据每个人的身体基础和初始体重进行科学计算。

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