如何保护肝脏吃什么(怎样保护肝脏的健康)

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一个好的人肝脏会变好，一个肝脏不好的人会非常容易疲劳。如何保护肝脏健康？每天花2分钟学习养肝常识，达到护肝的效果。闭上眼睛。肝脏与你的眼睛相连。肝藏血，肝主目。所以养肝可以先养眼睛。

如果眼睛干涩，容易流眼泪，可能都是肝脏的问题。燥，指肝精血不足；风中泪则说明肝脏的收敛功能不足。

眼睛累了就闭上眼睛，可以达到养肝明目的效果。闭上眼睛，降低呼吸，用食指轻轻按压眼皮，轻轻揉搓，直到眼睛发烫发肿，你会感到怒气平息。

移动眼球可以固定远处的大型物体作为目标。完成一个从左到上到右，从下到后到左的大圆圈。

记得保持头部不动，移动眼睛。转10圈后，反方向转10圈，能有效清除眼疲劳，提高视力。

每天踮起脚尖，记得踮起脚尖，也能达到补肾养生的效果。

转颈1小时，转颈轻拍颈部肌肉，可缓解肌肉疲劳，改善脑部血氧供应。大脑瞬间清醒，对神经衰弱也有一定作用。

养肝四法枸杞绝对是护肝明目的好食物。枸杞可以直接食用，也可以泡水食用，还可以作为药膳和粥食用。

1.剜粥：先将大米煮成半成品粥，再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效可以缓解眼睛疲劳、头晕等症状。肝炎患者喝枸杞粥，可以保护肝脏，促进肝细胞再生。

保护肝脏，还可以多吃青色食物。女性也可以多吃红枣粥，尤其是脾胃虚弱者。

2、喝养肝茶养肝，也可以喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖性温，所以这种茶有暖胃散寒的功效。所以，肝火旺的人可以多喝这种茶。

3.按压按摩肝经穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴是乳房间的钟山穴。双手合十，上下钟山穴30次，可舒气，刺激胸腺，增强免疫力。

大腿上的足三里穴也是护肝穴。用拳头打拳可以达到补肾养肝，健脾胃的效果。

4、做护肝操每天下班回家，可以来一套护肝操。

干洗腿：双手紧紧握住一个大腿根，向下轻轻搓到脚踝，再向上搓到大腿根。或者可以揉捏小腿，也就是用两手掌捏一侧小腿，旋转揉捏。

要养肝，最重要的是饮食和作息需要规律。如果经常熬夜，眼睛会最先受到伤害，直接伤害肝脏。

所以科学的养肝睡眠法就是晚上11点前上床睡觉。肝脏可以定期排毒，减轻身体负担。

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