生活中吃什么牙齿变白有效的方法(吃什么才能让牙齿变白)

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牙齿美白是很多人生活中的愿望，因为牙齿在慢慢变黄，对面部美观有一定影响。那么吃什么可以美白牙齿呢？适量喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。吃完饭要喝水，带走嘴里的食物残渣，防止细菌获取营养，趁机恶作剧，损伤牙齿。

薄荷叶中含有单萜类化合物，可以通过血液循环到达肺部，呼吸时感受到清新的气味。

无糖口香糖可以增加唾液分泌，中和口腔内的酸性，进一步防止蛀牙。

钙和磷酸盐可以平衡口腔的酸碱度，防止口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，导致蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面钙(含钙食物)的质量，有助于强化和重建牙釉质，使牙齿更加坚固。

热带水果(水果类食物)含有高维C，可以维持牙龈健康。如果严重缺乏，牙龈会变得脆弱，容易患病，比如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等。

芹菜的粗纤维就像扫帚一样，把牙齿上的一些食物残渣扫走。另外，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然的抗菌效果。

绿茶中含有大量与牙齿中磷灰石结合的氟，具有耐酸、防蛀牙的作用；儿茶素可以减少导致蛀牙的变形链球菌，同时去除口臭。

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