熬夜对身体的危害有哪些百科(熬夜对身体的危害有哪些长期)

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长期熬夜会危害全身健康，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素只有在晚上睡觉的时候才会分泌。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用。如果一周内皱纹增多，每天减少两小时睡眠，会对容貌造成严重影响。参与调查的女性细纹和皱纹数量增加了45%，斑点数量增加了13%。人的眼睛变得红肿，皮肤变得松弛下垂，皱纹增多。

斑秃是一种自身免疫性非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发是不自觉脱落的，往往是不经意或被别人发现的。斑秃主要是由情绪因素引起的，焦虑和惊吓也可能引起斑秃。熬夜可能会引起内分泌紊乱或斑秃。

突发性耳聋本来还好，突然就听不见了。是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足都会阻碍内耳的供血。一旦受到外界刺激(如气温突变、病毒感染等。)，会容易导致突发性耳聋。

视力下降和熬夜对眼睛的伤害不仅仅是“熊猫眼”。长时间超负荷用眼，会引起眼部疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜导致的过度劳累也可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力骤降。

神经衰弱熬夜后的白天，交感神经难以得到充分兴奋，会使人感到无精打采、头晕目眩、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕头痛等。时间长了，会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

阿尔茨海默病当老鼠睡眠不足时，会使大脑出现不良预兆，可能导致阿尔茨海默病(老年痴呆症)。

高血压猝死，长期睡眠不足是高血压的重要致病因素，也大大增加了熬夜人群突发各类心脑血管疾病的概率，甚至导致猝死。

对于有糖尿病家族史的人来说，经常熬夜会增加患糖尿病的几率。与其他人相比，有糖尿病家族史的人有一定的诱发因素。如果条件合适，就像种子遇到合适的环境，很快就会生根发芽。

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易得癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率比一般人高3倍以上。因为癌细胞是在细胞分裂的过程中产生的，而细胞分裂大多是在睡眠中进行的。熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞。

免疫功能紊乱长期熬夜会导致机体免疫功能紊乱，从而导致肾脏出现肾炎；皮肤上，可能是红斑狼疮；风湿性关节炎表现在关节……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸系统疾病和肠胃炎等消化系统疾病都会找上门来。

如何熬夜补救1？熬夜但按时吃饭。喜欢的人不规律饮食，导致消化问题。

2.睡懒觉不等于“洗懒觉”。皮肤作息时间为22:0023:00进入晚间保养状态。“晚睡者”应该在这段时间清洁和保养皮肤。熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午小睡10分钟也很有用。

3.喝足够的白开水。熬夜身体会缺水，熬夜期间要注意补水。可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既能补身体，又能去火。

4、熬夜营养丰富，容易消化。宵夜应以能迅速分解成葡萄糖的糖类食物为主，辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等富含蛋白质和维生素c的食物，熬夜时，白天也要加强营养，尽量多吃鱼、蛋等营养丰富的食物。

5.多去户外走走。新鲜空气有益于身体健康和精神健康，也是消除熬夜后不适的好方法。

晚上吃什么？1.桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各100g，煮成汤。此汤具有养心安神、健脾补肾的功效，适用于长期失眠的中老年人。

2.静心汤

龙眼肉10g，丹参10g，加两碗水，煎成半碗，睡前30分钟服用。对心脏虚弱的失眠患者疗效最佳。

3.三味安神汤

酸枣仁10克，麦冬3克，远志3克，用300毫升开水冲泡，每日睡前服用。

4.百合绿豆奶

取百合25g，绿豆25g，冰糖少量。等它们熟烂了，拿的时候加点牛奶。具有清心、除烦、安神的功效，适用于夏季失眠。

5.酸枣仁汤

酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。对血虚引起的心烦失眠有显著疗效。

如何熬夜保养1？熬夜吃热的东西，比如热粥等。

2.洗个热水澡，休息一下。放松后上床睡觉，你会恢复得更好。

3.远离咖啡和浓茶，戒烟限酒。

4.试着顺时针倒。

5.白天补觉的时候，注意调暗灯光。

6、努力但不努力。态度不好对健康的影响甚至比熬夜更严重。

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