泡沫轴在运动前还是运动后用(泡沫轴在运动前还是运动后使用)

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快要睡着了。随着气温越来越热，很多朋友朋友都穿着夏装出街，而有的人为了身材穿的凹凸有致，腿部线条也更漂亮。所以大家都开始了瘦腿计划，本文提到的泡沫轴就是我们时下最喜欢的一种。

运动前后的泡沫轴。运动后使用泡沫轴。

泡沫轴放松，也叫筋膜放松，是利用滚轮与人体之间产生的挤压力来放松深层肌肉的一种方式，所以一般在运动后使用。另外，目前市面上出售的泡沫轴种类繁多，所以如果女性、老年人或者身体耐力低的人可以选择材质较软的滚轴，如果肌肉类型较僵硬，可以选择材质较硬的滚轴。也可以两个都用。前几组可以用软放松，后几组适应后可以用硬放松。

什么时候使用泡沫轴最好？运动后什么时候使用泡沫轴最好？

健身后拉伸放松是非常重要的。泡沫轴只是按摩放松的方式之一，并不具备拉伸功能。说实话，运动后的拉伸比按摩更重要。既然泡沫轴存在，那就一定有存在的意义。拉伸很重要，但是有些地方我们不能拉伸。这时候，泡沫轴就显示出它的用处了。相对于我们自己主动拉伸，泡沫轴的被动按摩可以按摩到更多的地方。我们的背部和大腿用自己的体重按摩放松是非常方便的。

为什么现在流行用泡沫轴按摩肌肉？泡沫轴是放松肌肉的好工具，尤其是下肢。同时也能起到训练核心的作用。泡沫轴除了每次训练后放松。对肌肉紧张、挛缩引起的疼痛也有很好的治疗作用。比如髂胫束的张力，跑步者和骑行者的外观，泡沫轴放松的效果都很好。

泡沫轴也可以用来训练核心肌肉力量。因为是圆柱形，所以提供了一个不稳定的平面，这样我们要想在上面完成动作，就需要我们核心的稳定性，所以也可以激发核心力量，运用到训练中。比如泡沫轴上的俯卧撑。

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