减肥一天摄入多少千焦合适(减肥一天要摄入多少千焦)

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1.减肥期间，每天摄入的总热量不能超过2000千焦，否则很可能会导致肥胖的持续加重。你也要注意多运动。每天要运动一个小时以上，才能快速消耗摄入的多余热量，快速减脂。

2.还要保证身体最基本的能量供应。每天至少喝3000ml白开水补充体液，避免运动时出汗过多导致体液流失，出现危险情况。可以吃新鲜的水果蔬菜，热量少。吃了水果蔬菜后，还可以补充维生素和微量元素，避免人体缺乏基本的生命物质，引发一些疾病。

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