产后吃什么饮食对身体比较好(产后吃些什么补充营养)

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众所周知，哺乳期是一个重要的时期，妈妈们会注意很多，尤其是饮食。乳母的饮食会直接影响乳汁的质量，所以一般会吃一些有营养的食物。那么哺乳期吃什么比较好呢？具体来看一下吧！

哺乳期如何吃得更好哺乳期妈妈的饮食有两个特点：一是能出奶，二是要饱。

对于可以挤奶的食物，可以这样吃：1。猪脚醋汤。

大多数新妈妈都在坐月子，甚至还没坐月子。只要母乳不够，他们就会吃猪脚醋汤来出奶。猪脚汤富含胶原蛋白，尤其是猪皮，有美容女性的功效。

2.鲫鱼汤

鲜鲫鱼，最好是野生鲫鱼。鲫鱼汤可以在分娩前为宝宝补充营养，也是分娩后哺乳喂奶的“利器”，是很好的喂奶汤。

3、排骨汤、鸡汤

如果哺乳期想喝奶，可以多喝汤，可以喝排骨汤、鸡汤代替。不油腻，但是花样很多。

哺乳期新妈妈最重要的是吃饱。怎么吃？1.吃蔬菜和水果。

在哺乳期，你应该什么都吃一点，包括蔬菜和水果，如菠菜，这对母乳有帮助。而且多吃绿叶蔬菜，营养更好。然后一天一个水果，不要太多，一个苹果大小的量就够了。

2.多吃动物肝脏。

产后，很多新妈妈可能会出现暂时性贫血症状。如果是母乳喂养，也可以吃一些动物的肝脏补血。

3.吃高蛋白食物。

瘦肉、鸡肉、乳制品、鸡蛋等。可以给新妈妈吃。这些高蛋白食物可以让新妈妈有饱腹感，也可以补充身体所需的各种营养。

哺乳期不能吃的食物有哪些？不能吃的蔬菜：韭菜、土豆。少吃或者不吃这两种蔬菜，因为会回奶。

其他不能吃的食物：

麦片，哺乳期吃麦片也会导致回奶，所以不建议哺乳期吃。

油炸食品热量高，生气，有营养。

哺乳要点1。这里的清淡不是指不加盐，而是平时的饮食习惯清淡，烹饪以蒸、煮、炒为主。少吃刺激性、辛辣、油炸等食物。

2、饮食讲究科学营养有很多妈妈在哺乳期会吃很多有营养的东西，导致营养过剩和肥胖。其实只要日常饮食合理，适当补充就够了。比如日常饮食中可以吃肉、蛋、禽、蔬菜水果、杂粮杂豆等。这些都要吃，尤其是肉。正常的食量就够了，可以多吃蔬菜水果。

3.母乳喂养得当的母亲容易饥饿。除了一日三餐之外，最好提供一些额外的膳食，比如水果、酸奶、面包等。你可以在两餐之间饿的时候吃它们。

4.适当喝点汤。在哺乳期，你需要体内的水来制造乳汁。虽然白开水是最好的，但毕竟没有味道。不渴的时候不能喝。可以炖点排骨汤，鱼汤。冬瓜排骨汤、白萝卜排骨汤之类的汤很清淡可口，即使不加盐也可以喝。

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