减肥只吃蔬菜水果健康吗(减肥只吃蔬菜水果健康吗可以吗)

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减肥是目前人们最关心的事情之一。毕竟，冬天快到了。如果只分分钟不注意增肥，只吃蔬菜水果减肥健康吗？减肥期间怎么吃才能健康？所有的答案都在这里。

减肥只吃蔬菜水果健康吗？单独吃蔬菜和水果可以减肥，但这可能会影响患者的健康。所以不建议采取这种方法减肥。最好是科学减肥，比如控制饮食，增加运动。每天可以吃七分饱。不要暴饮暴食，可以吃几顿。尽量吃粗纤维食物，以低脂低盐饮食为主，避免吃高脂高热量饮食。

减肥期间如何吃健康蔬菜热量和脂肪都很低，而且富含纤维，可以抑制食欲，帮助你减肥。然而，减肥食谱中只吃蔬菜是不健康的。如果想减肥，最好减少每天的热量摄入，保证摄入足够的三种营养素，——碳水化合物、脂肪和蛋白质。蔬菜只是你减肥饮食的一部分。其他食物如鱼、水果、全谷物、瘦肉和家禽、低脂乳制品、低脂大豆食品、坚果和健康脂肪也为你提供减肥所需的营养。

减肥期间要特别注意两个方面。一是饮食，每天坚持“少食多餐”，多吃粗粮、绿叶蔬菜和低糖低热量食物。戒掉膨化食品和油炸食品。第二是体育。你可以每天跳绳、骑自行车、跑步、打球、仰卧起坐等等，但是无论哪种运动，每天都要坚持锻炼半个小时左右。

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