100g榴莲相当于几碗饭热量(一百克榴莲相当几碗饭)

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榴莲是很多人喜欢吃的热带水果，虽然味道很大。这种榴莲果吃多了容易发胖，因为榴莲含糖量很高。如果打算减肥的人要注意控制榴莲的食用量。所以100克榴莲相当于几碗米饭？

100g榴莲相当于几碗米饭和一大碗米饭的热量。100克榴莲肉有147卡路里，一碗中等大小的米饭有116卡路里。但是一个正常大小的榴莲肉大约是200克，也就是说一个榴莲大约有294卡路里，相当于吃了大约2.5碗米饭。可见榴莲的热量远高于大米。吃榴莲后，没有米饭更容易饱，所以想控制体重的人要少吃榴莲，以免发胖。

一般来说，一个大小合适的榴莲重约58斤，其肉重约2斤。1000克榴莲肉含1470卡热量。除了抵消一个人一天的基本热量消耗外，每天称一个榴莲可以显示体重增加23kg左右，但如果只吃一次，体重又会反弹，正常饮食几天后又会恢复到原来的体重水平。所以只要不经常吃整个榴莲，就不会立马胖几斤。

榴莲热量高吗？榴莲热量高。榴莲富含蛋白质、脂类和糖类。含有人体所需的氨基酸和微量元素，要注意适量摄入。晚上最好不要吃榴莲，因为肠胃消化吸收不容易引起上火症状，而且会增加肠胃负担，影响睡眠质量。注意饮食，选择膳食纤维含量高的食物，每天进行体育锻炼，提高身体的抵抗力。

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