16+8轻断食有效吗(轻断食16+8一天怎么吃)

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6.8轻度禁食是最近非常流行的一种减肥方法。这种减肥方式让女性不会太难受。他们可以控制自己的饮食，也可以不运动。那么，16 8的轻度禁食可以每天用吗？这是要长期坚持的。详情请参考本网站提供的教程。

1.什么是16 8轻斋？把一天吃饭的时间控制在8个小时以内，剩下16个小时不吃别的就多喝水~建议姐妹们可以9点吃早饭，12点吃午饭，5点吃饭，这样睡觉前就不会饿了~

2、16 8每天可以用轻度禁食吗？是的。

基数稍大的姐妹坚持一个月，瘦10斤左右没问题！即使是小基数想要维持体重，这种方法也是不错的选择！

不要暴饮暴食，不要让自己苦不堪言，吃的开心舒服就好！也不要吃太多高热量的食物。因为这种方法的主要优点是被动减少热量的摄入，8小时就可以吃下很多热量，感觉足够饱。

3、16 8每周几次轻度禁食需要每天坚持。具体吃法如下：

每天同一时间尽量定8个小时，就是融入生活就容易坚持。

每天正常饮食，但仍避免高热量的甜食和火锅，尽量清淡。

多吃高蛋白的鱼和蛋，以及低脂肪的鸡胸肉和含钙的虾。

多吃维生素B含量多的食物，有利于脂肪代谢，提高身体新陈代谢！如西兰花、紫菜、青菜、鱼、虾、瘦猪肉、牛肉等。

8小时之外可以喝无糖无奶的黑咖啡、茶、开水。

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