减肥每天摄取多少卡路里(每人每天摄入多少卡路里可以减肥)

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1.你每天至少要消耗1500到1600卡路里才能减肥。

2.除了运动，还要控制饮食。正常情况下，一个成年人每天摄入的热量在2000卡左右，是一个合适的状态。如果想减肥，每天至少要摄入1500到1600卡路里的热量才能减肥。这里指的是锻炼，比如散步。比如走10000步左右，消耗300卡路里左右。想要减肥，除了运动，还要控制饮食。清淡饮食不含油，所以你必须低油低盐才能减肥。

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