榛子一天吃多少粒合适啊(榛子一天吃多少粒好)

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榛子是一种很多人喜欢吃的坚果。果实味甜，有特殊风味，有一定的开胃作用。而且榛子含有不饱和脂肪酸和天然油脂，可以为身体提供能量，也有助于润滑肠道，缓解便秘。但是榛子要少吃，因为它的脂肪含量比较高。如果你吃得太多，很容易发胖。

一天吃多少榛子？建议每天摄入榛子2030个左右。榛子是一种坚果食品。按照《中国居民膳食指南》的说法，正常人每天坚果的摄入量在20g左右，相当于2030个左右的坚果。但对于老人、儿童等消化功能较差的人群，应在此基础上适当减少食物摄入量。另外，如果当天吃了其他坚果，也要酌情减少榛子的食用量。

榛子吃多了会不会胖。榛子吃多了会胖。100克食用榛子含有561卡路里，非常高。如果你吃得太多，你的身体将无法代谢这些高热量，这些热量将转化为脂肪储存在你的体内，导致人们变胖，吃得更多。榛子还可能导致消化不良和愤怒等不适。建议每天吃1015个榛子，最好不超过20g。榛子果仁呈灰白色，口感松脆，气味芳香。它们有“坚果之王”的美誉，与核桃、杏仁、腰果并称为世界四大干果。

榛子吃多了有什么坏处？榛子吃多了会有食欲下降、容易上火、消化不良、发胖等弊端，还会引起便秘、积食等不良现象。如果食用榛子时出现上述现象，可以在医生的指导下减少榛子的食用量。榛子热量高，能为人体补充能量，还具有健脾胃、养元气的功效，可用于治疗盗汗、肺肾两虚、夜尿多等症。口腔溃疡、消化不良、咽炎患者不宜食用榛子。

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