收腹呼吸怎么做的(收腹如何呼吸)

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收腹可以让我们的体态更好看，也不会出现肚子鼓鼓的尴尬。如果长期坚持收腹，会更容易把肚子压平。平时也可以尝试腹式呼吸来调节自己，尤其是刚生完孩子的孕妈妈。练习腹式呼吸对产后恢复也很有帮助。

腹式呼吸怎么做？腹式呼吸不是收缩腹部，而是抬起小腹的三角区。呼气时，整个腹部和小腹的三角区要向上收紧。腹部自然凹陷。吸气的时候可以稍微放松一点，这样可以呼吸的更彻底。腹式呼吸可以有效锻炼盆底肌肉，缓解产后子宫脱垂等症状。

收腹式呼吸可以瘦肚子吗？收腹确实对减小肚腩有一定的作用，但是效果不会很明显，光靠这个是起不到瘦身的作用的。建议控制饮食和运动进行科学瘦身。可以做一些仰卧起坐或者深蹲，饭前运动半个小时以上，坚持一个月左右，这样可以充分利用我们的腹肌来减掉腹部脂肪。

有哪些收腹运动？1.侧身弯曲保持身体直立，两腿分开，双臂平放。用你的左手手指触摸你的右脚。自然地举起你的右臂。腿和胳膊不能弯曲。呼气，执行动作。运动结束后，呼气恢复。然后从另一个方向重复上述动作，连续移动八次左右。

2.屈腿平躺，平躺在地上，膝盖弯曲过高，伸腿后吸气，使大腿尽量靠近腹部，呼气。这个简单的动作做八次。

3.抬腿收腹平躺在地上，保持上半身不动。伸直后，把腿尽量抬高，然后慢慢放下。弯曲双腿，做同样的动作，使动作均匀连贯。重复八次。

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