护眼方法及措施(护眼常识和方法)

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我们经常把眼睛比作“心灵的窗户”。明亮的眼睛是给别人留下好印象的开始。现在工作学习的压力让我们的眼睛越来越脆弱。眼睛就像健康一样。平时我们透支的越多，危害越大。详细讲解护眼秘诀。保护眼睛的注意事项

1.不要过度用眼，以免近视。避免“盯着看”，注意频繁完整的眨眼。经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发。

2.不要吹空调太久，避免座椅上有气流，在座椅附近放置茶叶，增加周围的湿度。

3.多吃水果，尤其是柑橘类水果。你也应该多吃绿色蔬菜、谷物、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减轻干眼症。

4.避免长时间连续操作电脑，中间注意休息，一般连续操作1小时休息510分钟。休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。

5.保持最合适的姿势，让你的眼睛可以直视或略向下看屏幕。这将放松你的颈部肌肉，并尽量减少你的眼球暴露在空气中的面积。

6.调整荧光屏的距离位置。推荐距离为5070 cm，屏幕应略低于眼睛水平1020 cm，向下视角为1520度。因为角度和距离可以减少对屈光的需求和眼球疲劳的概率。

7.如果眼睛容易干涩，不适合在电脑前使用隐形眼镜。你应该戴框架眼镜。电脑前戴隐形眼镜的人，最好用透氧性高的品种。

8.如果出现眼睛发红、灼伤或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，休息一段时间后仍不见好转，就需要去医院眼科检查。

9.每天保证8小时睡眠，晚上不熬夜，定时睡觉，中午午睡。充足的睡眠和饱满的精神是提高效率的基本要求。

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