减肥水肿是什么情况(水肿型肥胖怎么减肥有效)

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水肿会使人看起来更胖，因为皮下组织中有太多的体液。有的人本身就肿，水喝多了或者盐吃多了就胖了。其实减肥更好。如果你排出多余的水分，你就可以恢复体重。那么水肿怎么减肥最有效呢？

水肿怎么减肥最有效？首先你要知道自己是什么样的水肿，是脾胃失调还是肾引起的。如果有相关病史或身体问题，还是需要一些食药监管的。

一般来说，水肿是因为循环不畅。如果是中医的湿，一般是脾弱。体脂比较高，代谢率比较低。

对于新陈代谢低的人来说，饮食控制的效果并不大。需要提高代谢率。

有氧运动减脂，但是过度的有氧运动会减肌肉。我也建议做高间歇运动，时间短，减脂效率高。

力量训练是必须的。这是体脂高代谢率低的人最重要的减肥方式。只有提高基础代谢率和肌肉含量，才不会发胖，紧实和浮肿的问题才会得到改善。

对于饮食代谢率低的人来说，控制也是作用不大的，那就更要靠饿死来减肥了。饥饿会使代谢率降低，肌肉变少，体脂变高，肉变松。所以，千万不要饿着肚子减肥，营养均衡才会保证能量。只是让热量不超过你的代谢率。

对于局部水肿的人，穴位按摩还是有效的。同时我觉得桑拿排汗也可以是一种方法，只是需要注意不要时间太长。

如何区分水肿和脂肪性水肿是皮肤和皮下组织间隙有过多的液体，可发生在手臂、腿部、面部甚至全身。

一般来说，可以通过按压水肿部位的皮肤来判断。按压几秒钟后，皮肤出现凹陷，不能立即反弹，这是水肿的典型表现。

对于按压无法判断的轻微水肿，这种情况可以和自己类比判断：

早上起床后发现眼皮很重，脸也比平时大，但到了下午或晚上就恢复正常了。

每天下午都感觉小腿变硬发胀，适当运动后感觉好多了。

早上合脚的鞋子，晚上感觉局促，连穿都穿不上；

早晚体重变化较大，超过1kg。

经常出现以上几种情况，属于水肿。

为什么会出现水肿型肥胖？女性多为水肿型肥胖，主要是由于长期的思想压力，饮食不当，如吃咸的食物，长期站坐工作，静脉循环不畅，或服用药物，如激素等。以及局部水肿。肥胖的主要部位是臀部和大腿。

中医认为水肿型肥胖主要是脾胃消化功能潮湿，即津液代谢不畅，皮肤溢液或津液停滞所致。吃的食物和喝的水不能转化为人体可利用的津液，津液没有正常化。

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