冬季睡眠要注意什么(秋天养生睡眠时间)

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睡眠是人们恢复体力、保证身体健康、增强免疫力的重要方式。秋季气候凉爽，人们睡觉的气候条件得到改善。但是，如果我们不适当注意，睡眠质量会受到影响。接下来，秋天睡觉有哪些禁忌？避免睡前吃东西。睡前吃东西会增加肠胃负担，容易引起消化不良，对身体有伤害，还会影响人的睡眠。如果睡前很饿，可以吃一点，休息一会再睡觉。

忌喝茶。茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝太多茶，会很难入睡。茶喝多了会导致夜间尿频，影响睡眠。

睡前避免情绪激动。睡前情绪激动会造成气血紊乱，导致失眠，也会对身体造成损害。睡前一切压力都应避免焦虑或情绪激动，尤其不宜动肝火。

睡前忌过度娱乐，睡前不宜从事过度的娱乐活动，尤其是长时间激烈、刺激的活动，会使人的神经兴奋、情绪激动，使人难以入睡，影响睡眠质量。

睡觉时避免多说话。睡觉的时候不应该多说话。躺着说话太多容易伤肺，还会让人兴奋，影响睡眠。

睡觉时避免捂脸。睡觉时用被子蒙住脸，会使人呼吸困难，身体缺氧，对身体极为有害。

避免张着嘴睡觉，闭着嘴睡觉是保持活力的最好方法。如果你张着嘴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺，你的胃会着凉。

睡觉时忌吹风。人体在睡眠中对环境变化的适应能力降低，容易受到风邪侵袭。所以睡觉要注意保暖，不要让风直吹。

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