奇亚籽可以代餐吗(奇亚籽可以用来代餐吗)

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这种奇异的种子热量低，富含膳食纤维，并含有人体所需的脂肪酸，因此很受减肥者的欢迎。很多人会在代餐菜单中加入奇亚籽，但需要注意的是，你不仅要吃奇亚籽，还要注意搭配合理，营养均衡。否则如果长期只吃奇亚籽，对身体非常不好。

外来种子可以当代餐吗？可以，但是要搭配其他食物。因为奇亚籽质地较硬，营养不均衡。长期食用会造成营养不良。一次不能吃太多。过量食用会增加肠胃负担，在肠道内会吸水膨胀。容易出现腹痛、腹胀等不适，影响身体健康。

用外来种子代餐吃多少钱？100g外来种子含有486卡路里，属于高能量食物。减肥的话，控制量很重要。此外，奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质、脂肪等，不易受人体影响。如果消化过多，就会堆积在胃里，增加胃的负担，容易导致消化不良。所以一般建议每次吃210g的奇亚籽，一天两次左右。

吃的时候一定要泡籽吗？种子泡水后会膨胀，产生胶质，容易被人体吸收！基本上，chia种子必须浸泡在水中。但是不建议浸泡奇亚籽太久，否则喝的时候奇亚籽的香味会逸出，影响口感！

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