夏季防暑基本知识(夏季高温防暑知识)

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就人对高温的反应而言，30左右是人体的最佳温度，因为这个温度不需要汗腺散热，也不需要衣服保暖。如遇高温，应采取一些必要的防暑降温措施，避免高温带来的不适。少吃多餐，一餐吃得越多，你的身体为了消化这些食物就会产生越多的代谢热。特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物产生的代谢热更多。

吃辛辣食物医生认为，虽然很难想象在大热天吃这些东西，但辛辣食物可以刺激口腔的热量接收，改善血液循环，并引起大量出汗，有助于降低体温。

温水淋浴最好用略低于体温的温水淋浴或洗澡，尤其是睡前。

多喝水。医生建议少喝酒，多喝水，因为酒精可能会造成缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

避免剧烈运动。剧烈运动会激活身体能量，提高体内温度。

可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温作用。

选择带羽毛或绒毛的枕头。枕套最好是棉质的。合成纤维枕套会积聚热量。

喝菊花茶可以降温提神。

用冷水冲洗你的手腕。每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。

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