血糖高可以用水果榨果汁喝吗(血糖高能喝自己榨的果汁吗)

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很多人喜欢喝果汁，这样更容易吸收水果中的营养成分，还可以吃不同的水果。果汁的味道是好的，但还是不能代替水，否则糖分之类的很容易被过量摄入。对于高血糖患者来说，少喝是自然的。

果汁代替水怎么样？果汁不能当水喝。

众所周知，适量食用水果会有益健康，而把果汁当水喝，容易导致水果中的营养物质摄入过多，影响健康。

像甜水果，含糖量比较高，糖也是水溶性物质！把果汁当水喝，相当于喝了很多“糖水”。长期摄入糖分容易对肾脏造成损害，容易导致高血糖、水肿和肥胖。

而且酸果含有大量的果酸和柠檬酸！这些酸性物质会促进胃酸的分泌，当作为水喝时，必然导致胃酸分泌过多，破坏胃壁，对胃造成损害。长此以往对身体的伤害也是相当大的。

况且水果中大部分的水分都是碳水化合物！等于植物过滤的天然水！我们喝的水中含有很多人体所需的矿物质和微量元素，对调节正负离子数量，促进人体新陈代谢非常重要！没有果汁或饮料可以取代它！

血糖高可以喝自己的果汁吗？不推荐。

虽然果汁中含有水果中的许多有益成分，如水溶性维生素、维生素E、维生素C等。以及多种矿物质和一些抗氧化剂，这些成分实际上在榨汁过程中损失严重，尤其是抗氧化剂，暴露在空气中很可能被氧化，失去抗氧化能力。

另外，流失最严重的是刚才提到的膳食纤维。膳食纤维是一种不能被胃消化吸收的成分，可以减缓糖、脂肪和胆固醇的吸收速度。然而，膳食纤维的损失增加了糖的含量。喝果汁后很可能导致血糖飙升，尤其是有高血糖和糖尿病的朋友，最好不要喝果汁。

水果中含有大量的糖分，含糖量一般在10~30%左右。如果你喝了满满一杯果汁，可以想象糖分的摄入量。而且通常要几个水果才能做一杯果汁。

每天喝果汁好吗？每天喝果汁不是一个好习惯。最好的方法是每天吃水果，而且要适量。

首先，如果不是嘴不好，果汁不是首选。

在榨汁的过程中，会有一些营养流失。比如橙汁，其中的粗纤维和沉淀物会造成膳食纤维、矿物质和一些维生素的流失，口味也会发生轻微变化。如果能正常吃水果，吃水果更好。

其次，如果坚持每天喝果汁，可能会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。

食物中的糖分为身体提供能量，如果摄入过多又不能及时代谢，就可能导致胰岛素分泌紊乱。

这一点，无论是果汁还是水果，都要科学适当，不可过多。恋爱可以，是好事，但是吃多了就不行了。尤其是体检时血糖过高，更要遵医嘱，对饮食进行科学规划。

毕竟，二型糖尿病不再是中老年人的专利，许多年轻人开始出现糖尿病危机。

最后但同样重要的是，即使你不每天喝果汁，喝混合果汁对你的健康有害。

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