养肝护肝什么好(如何养肝护肝好)

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05579000说：“肝，将军之官，使计。”那么，养肝应该怎么做呢？综合养肝护肝三招效果最佳。1.饮食：饮食均衡，不沾烟酒。博主都知道，肝脏是一个化工厂，我们三餐所吃的营养物质都要经过它的代谢处理，转化成生物活性蛋白、脂类和糖原，供给全身。因此，我们应该小心对待这个重要的器官，千万不要忽视它。营养学家说均衡的饮食是最重要的。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物元素都是肝脏所必需的。均衡饮食应由60% ~ 70%的碳水化合物(如米饭、面食)、20% ~ 30%的蛋白质(如肉类、豆类)和10% ~ 20%的多不饱和脂肪(如植物油)组成。

2、睡眠：高质量的睡眠，可以保护肝脏。高质量的睡眠对肝脏保护是必要的。一般来说，经过一天的辛苦工作，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复代谢的时候了。这时候就要保证人体已经进入睡眠状态，肝脏才能得到充分的休息，恢复活力。睡觉时，肝脏的负担最轻，人体是躺着的。肝脏可以享受更多的血液滋养，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏修复。

3.情绪：调整自己的情绪。不要因为情绪的不良变化而生气，这样会挫伤内脏，表现出身体的不适。在中医理论中，七情中，怒对肝的伤害最大。中医认为，肝主止泻，益胃行气。愤怒会导致肝脏排泄紊乱，肝气郁结，久而久之导致肝病。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪会导致肝气郁结。

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