午睡需要注意的事项(午饭午睡的注意事项)

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生活中，午睡是很有必要的，可以缓解疲劳，有益健康。但是，午睡有一定的注意事项。午睡有什么注意事项？午睡的正确方法？不容易花太长时间。很多人午睡会睡很久，但这其实是不对的。午睡时间一般在1213点之间，最好控制在2030分钟左右，足够让大脑、神经、身体内脏得到充分放松。时间太长会导致深度睡眠，可能会导致夜间失眠和疲劳等不适。

午饭后马上入睡并不容易。午睡通常在饭后进行。这个时候，很多人会选择马上入睡，但其实这是错误的。饭后撑起了肚子。此时大量血液集中在胃部，人体其他部位的供血供氧就会减少。此时午睡可能会导致大脑供血供氧不足，损伤大脑。

午睡前不容易吃太油腻。很多人午餐会吃得很油腻，但其实如果需要午睡，午餐还是清淡一点比较好。否则，油腻的食物会增加血液粘度，进一步加重冠心病的风险。

注意午睡姿势。很多人在公司或者学校午睡，午睡空间有限。因此，他们总是趴着睡觉。随着时间的推移，很容易压迫他们的眼睛或引起颈椎疼痛。因此，午睡时要注意他们的姿势。

正确的午睡方式午睡时不容易趴着睡，容易压迫眼睛，造成视力问题。午睡的时候建议买个午睡床睡觉。

其次，睡觉时把头挂在椅背上是不对的，这样可能会减少头部的血流量。午睡时最好在脑后垫一些柔软的东西当枕头。

其次，午睡时最好把腿放在桌子上，这样有利于腿部和全身的血液循环，让你的下半身得到彻底放松，预防腿部静脉曲张等疾病。

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