夏天午睡的好处和坏处(夏天午睡好吗)

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午睡是很多人的习惯，尤其是夏天，天气闷热，人容易犯困，经常在中午午睡。不知道夏天睡午觉有什么好处？夏天睡午觉的好处1。缓解疲劳。经过一上午的工作和学习，人的注意力往往会下降，从而产生疲劳。这时候休息一下，可以缓解疲劳，恢复人的精神。

2.提高免疫力。经常午睡可以刺激身体的免疫细胞，使其更加活跃，从而提高身体的免疫力。

3.调整自己的情绪。下午睡午觉有助于减轻人的紧张情绪，缓解压力，改善心情，恢复精力。

以正确的姿势躺着或半躺着小睡。

现在，许多学生或白领在午睡时趴着睡。其实这是一种不正确的睡姿。时间长了容易伤害脊椎，同时也容易对呼吸产生一定的影响。

午睡时如果在家，建议尽量上床睡觉，而如果在学校或办公室，建议在椅子上装个枕头，让人半卧着睡觉，可以减轻平躺对心肺和面部的压力。

午睡的最佳时间是下午1点左右。

一般来说，下午一点左右是午睡的最佳时间。人们通常在早上七八点钟起床。到下午一点，他们已经经历了大概五六个小时的学习和工作。此时人已经疲惫不堪，注意力难以集中，警觉性处于自然下降期。

这个时候午睡通常更容易入睡，也更符合人体的生物钟，可以获得更好的睡眠质量，更适合恢复精力。

午睡的危害。1.趴着睡很容易压迫手臂的很多神经。起床后上肢容易麻木，有时还会感到酸痛。

2.趴着睡也容易压迫眼球，所以有时候午睡后容易出现暂时性的视力模糊。

3.长时间趴着睡觉也容易影响正常的血液循环和神经传导，从而影响人在睡觉时的正常生理活动。

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